●今週の練習は休みですが・・・

空手の稽古もお盆休みで、久しぶりに何も予定がない週末です。
何もないとそれなりに何もしない生活をしてしまう我が家は、なにか物足りない思いをしていました。
練習はしたいけど、室内でやると椅子や家具や人をけったりしそうで怖いし、外は灼熱地獄または土砂降りで、全く出かけることも出来ないし、やっぱり適度に体を動かす環境にいないとだめみたいです。
変わったもんです。
さらに、うちのちびが胃腸炎になっちゃって、だいぶ治ってきたんですが、それだけになんでも食べたがって、その目の前であんまりご馳走を食べるわけにもいかず・・・
それでもワイン飲んだりしてましたが、まあだらだらした週末でした。
体は休まったと思いますが。

●摺り足・四股立ち

日曜日は、朝から曇りがちで、これは夕方の稽古は楽になるなと思いきや、昼間にか～っと日が照って、ぐんぐん気温が上がる気配・・・
でもまた曇ったりして、稽古が始まる午後五時頃はだいぶ涼しくなって来ました。
本日も、昨日に引続き「柳拳」の練習です。
型の流れはわかったのですが、腰が落ちなくて体が正面を向いてくれないのと、摺り足がうまくいかず修正に苦労します。
摺り足は、床から気持ち足を浮かしてすべるように足を出すということですが、自分がやると足が引っかかって、ブブブブブって音が出ます。
当然足の裏の皮がむけてきます。
四股立ちは、どうしても後ろ足が内側に入ってしまうようで、正面四股立ちを意識しながら、前足を正面に向けることを意識したら、少し良くなったようです。
今日は、練習時間も短めだったので、へろへろにはなりませんでした。
（それでも、たっぷり２時間はしましたが）
来週のお盆休みがあけたら、いよいよ昇級審査です。

●今週の稽古

土曜日もまたとんでもない暑さで、小学校の体育館の中は蒸し風呂のようです。
お盆休み前の練習ということで、参加者は少なかったのですが、皆さん熱かったです。
今回は、足の裏がすれて水ぶくれにならないようにテーピングをばっちりしていったのですが、みなさんに、「その足ど～したの～？」とまるで大怪我しても無理して来てる人を見るような目で見ながら話し掛けられました。
しかたがないので、「へなちょこで、足の裏が痛くならないようにしてるだけです」といったら、ビックリされました。
摺り足の練習のときはいいのですが、型の練習の前の蹴りをやるときの回転を考慮していなかったため、足を軸にして廻すとテーピングがよれてしまい、べとべとの足裏になり参りました。
うちに帰って、足の裏をみると、体育館のほこりを目一杯吸い取って、さらにべとべとでした・・・

いい汗をかいて、一旦うちにかえり、着替えてしばらくすると夕方からは、先日の大会のビデオ放映会と懇親会です。

ビデオはみんなワンカットずつ写っていて、ちょっとかっこよく映ってました。
それを肴に、缶ビールをがぶ飲みでいい気分に。
空手談義も盛り上がりました。

盛り上がりすぎた方は、午前様になったとか・・・

●アンクルウエイトでトレーニングの結果

先日購入したアンクルウエイトを付けて会社に行きました。
こりゃあ効果があるとおって、そのまま付けっぱなしにして、夜飲みに行って家に帰って寝る前までつけっぱなしにしていました。
今朝起きるとなんか足が痒い・・・
蚊にでも刺されたのかと思いぽりぽりかいていたのですが、よ～くみると・・・
なんとウエイトをつけていたところが、赤くかぶれているではないですか！
やはり過ぎたるは及ばざるがごとき。
かぶれが治ったら、歩くときだけつけるようにします。

●本日も特訓

夕方からまた出稽古にいって来ました。
昨日こすれて痛くなったところには、テーピングして練習に行きましたが、水ばんそうこうを使ってもいいらしいです。
ぬるとかなりしみるらしいですが、今度試してみようかな？
それはそうと、今日も暑い！
さらに、小学校の体育館は風通しが悪くさらに、前にバドミントンの練習をしていたらしく、熱気がこもっています。
二日目の練習は、基礎練習をしていても暑いのでかなりしんどいです。
それはさておき、本日も練習後に居残り特訓です。
前進後退の練習を一通りした後に、柳拳の10個の型を一つひとつ確認しながらなおしてもらっていきます。
居残りの練習の方が,長時間にわたり、なれないので力が入りすぎて、テーピングしたほうと逆の部分がすれて水がたまってきて痛い！
暑さで体力がどんどん消耗していき、くらくらきます。
練習が終わったあとは、もう呆然としてしてしまいました。
後半の手刀受けが課題ということがわかりましたが、かえってからはもう力が残っていなかったので、直ぐ寝ました。

●今週も空手一筋

8月に入って昼間の熱さはますます激しくなり、体育館でやる練習もかなりきつくなってきています。
何人かが、途中離脱して、休憩していました。（うちからも1人離脱）
今週も前進後退を練習しながら、柳拳の完成を目指します。
柳拳は10個の型を順番にやっていくものですが、型と型との間の手や足の動きが難しいのです。
足は、すり足で動かなくてはいけなくて、なれないもんだから足の皮がむけてきます。
一時間半の練習時間は、あっという間に終わってしまいました。

●股割りマシーン

上段にきれいな蹴りをするには、股関節のやわらかさがキーになっているのですが、数十年間柔軟なんて避けてきた身体にとっては、地獄のトレーニングだし、そもそもなかなかやわらかくなんてなってくれないものです。
そこで、テレビショッピングのように、画期的な商品を探すのですが・・・・
ありました！
自分で強さを調節しながら、股関節をやわらかくするトレーニングが手軽にできる？ようです。
お値段もなんと3,000円台！
なんですが、どうも続く気がしない・・・ので保留です。

●空手バカ一代

昇級試験まで時間はないし、型もめちゃくちゃむずかしいし、どうしようかと悩んだ結果、日曜日夕方にやっている他支部へ出稽古に行きました。
こちらは支部長が今所属している支部と同じ方なので、我々のレベルもわかってもらっているし、支部の皆さんも、出稽古に見えていて面識はあるし、やりやすいかな？と思い出向きました。
そうしたら、こちらの支部の白帯のレベルの高いこと！
型もだいぶ先まで進んでいたので、別メニューで教えてもらう事になりました。
遅れているのを一気に挽回です。
練習後も居残りで特訓してもらい、汗流しすぎて、脱水症状になりそうになりました。
でもだいぶ、なにかわかったような気がします！
でも土日連続稽古はつらい！通算4時間以上空手の稽古をやりました。

●試合が終わってホッとしたと思ったら・・・

試合が終わって初めての練習です。
入賞者が発表されましたが、次回はなんとか名前を呼ばれたいなあなんてのんびりしていたら・・・
もう11月末の大会の話が出てきました。
次回の大会は色帯が対象なので、あまり関係ないかなと思っていたら、8月末の昇級試験を受けて是非参加してくださいとのことです!
あと5回しかないのに、どうやって昇級試験を受けるんでしょうか？
まずは、前進後退の練習から初めて、「柳拳」というのを覚えなくてはいけないそうです。
白帯の練習終了後も残って、少し教えてもらいましたが、これが難しい！
手と足が、どっちが右でどっちが左かわからなくなってしまい、たこ踊りのようになってしまいます。
汗だくで、今回の練習も終わったのでした。

●蹴りの練習用に　「リージェント・ファーイースト 足首専用 ウェイト・ラップ 」

最近頭の中が空手一色になっちゃってますが、蹴りの練習をするのに、足にウエイトをつけてやるのがいいというのを聞き、早速購入してみました。
ウオーキングの時にも使えるし、なにかと便利かと思いまして・・・
１kgにするか、500gにするか悩んだのですが、最初からキバってやになっちゃうのもなんなんで、500gをチョイス、様子を見ようかと思っています。
あとは、あれがあれば・・・・

●いよいよ当日です！

前日は早く寝て、７時半過ぎには家を出て、８時半には駅に集合。
そこからみんなで会場の小学校まで歩いていきました。
到着したら、もう会場では練習を開始している支部もあります。
わが支部は・・・？
なんかだれもいません。
きょろきょろ探していると、柔軟が始まりました。
突きとけりを最終確認して、開会です。
最初は子供の試合。
我が子は・・・
あっけなく初戦敗退。
昼前になって、いよいよ大人の部です。

勝てると思ったんだけど・・・・・
残念ながら２人とも敗退。
前方蹴りの改善が必要そうです。
もちろん廻し蹴りも。
お昼はお弁当を食べて、いよいよ午後は試割のデモです。
子供と大人がそれぞれするんですが、板をバンバン割っていく姿はかっこいい！
感心しているうちに、組み手の予選です。
防具を全身につけて、殴り合いです！
素人の試合でも直ぐ横で見ていると、ものすごい迫力です。
Ｋ１の試合を見ているみたいです。
色帯になったら、やってみたい！
その後決勝の後表彰式です。
うちの息子は、初出場という事もあり、敢闘賞を頂きました。
大喜びです！
次回の大会はパワーアップして、初勝利を修めたいです。
そのためにも、引続きトレーニングです！

●試合前日は・・・

あとで、先輩たちの経験談を読んでわかったのですが、前日は休養をとることが大事だったはつゆしらず・・・
最後のあがきで、家族三人で練習です。
最初区の体育館に行ったら、貸切じゃないと使えないと言われ、仕方がないので芝生の公園に行って木の下で最後の練習です。
準備体操・柔軟をやって、明日の技の確認です。
ギャラリーはベンチで座っているおじさん１人だったんですが、突きと蹴りを繰り返します。
とにかく暑かったですが、なんとなくやることはやったって感じで、当日を迎えることになったのでした

●試合前最後の練習

三連休最終日の１０支部合同親善試合を控えて、最後の練習です。
柔軟・基礎練習は短めで、試合形式での練習を最後にしました。
正面突きは、誉められましたが正面蹴りは体がぶれているところを指摘されました。
同点だった場合の廻し蹴りの練習もしましたが、これは全然ダメダメで同点になったら即負けだなあって感じです。
あと、決勝の種目が少し変わって、上段手刀打ちと廻し蹴りになったそうです。
決勝にはいけないからいいかもしれませんが、手刀なんて、全然出来ません。
まあ、初めて一ヶ月ちょっとの試合なんで楽しくやれればそれでいいんじゃないかな？
と思います。

●サンドバッグが欲しい！

最近空手の練習のことばかり考えてしまいがちなのですが、蹴りの練習にサンドバッグをを購入したらどれくらいかかるのか、調べて見ました。
このサンドバッグなら、重りのところに何も入れない状態なら15kg弱なので、1人で設置できるのですが、下に100Lの水を入れたら、移動したり片付けたりするときはどうするんだろう？
居間の真中に一日中サンドバックを置いて置くわけにも行かないだろうし・・・・
家では別の練習方法を考えるしかないかな？

●廻し蹴り

今度の大会は、一番下のクラスなので、種目は、正面突き・正面蹴りの型なのですが、もし引き分けのときは左右の上段回し蹴りを3本ずつやらなくてはいけないらしいのです。
体がかたいので、これがまた大変。
足が上に上がらないし、下半身が出来てないので、おっとっと状態になって、ぐちゃぐちゃになっちゃうんです。
今週土曜日の試合前最後の練習で習ってこないと・・・

●トレーニング

今週末の空手の大会を控えて、下半身筋力トレーニングをはじめました。
寝る前とおきた時に、スクワットと足上げをやってます。
あまりきついとすぐ挫折してしますので、結構条件は甘くしてますが、今のところ1週間以上続いてます。
腹筋のところがちょっと堅くなってきておもしろくなって来ました。
しかし、先週末に夏のスーツを買いに行ったときウエストを測ったら増えてたし、今朝体重測ったら、結構増えてたし、ダイエットにの効果は出ていませんが、たまにお腹を触ってニヤニヤしながら、モチベーションを保っている今日この頃です。

●空手教室

6月はじめから開始した空手教室もはや三回目です。（すでに一回休みました）
まだまだよちよちなのに、空手大会のお誘いがありました。
７／２１に１０支部合同大会があるそうです。
型試合といって、２人並んで型の形を競い合うのですが、なんとか覚えようとうちで手刀（空手チョップみたいなの）を練習したら、左腕のスジいためて型が上がらなくなりました。
しばらくしたら治りましたが、こんなんで試合なんて出られるのでしょうか？
練習のために、こんな本も買い込みました。
やり過ぎて体をいためないようにしなくては・・・

●空手入門

本日子供と一緒に、近所の小学校の体育館で毎週土曜日９：30～実施している空手教室の体験をして来ました。
まずは柔軟体操からですが、体の堅いことを再確認、その場で間接が外れてしまうかと思うくらい曲がりません。
ジャンプしたら腰がグギっとなり、衝撃が！
腕立ては、筋肉の衰えと体重の増加が重なり、こんなにツライものなのかと・・・
腹筋は・・・う～ん思い出すだけでもきつい柔軟体操の後で、個別に型を教わります。
礼の仕方、蹴り・突き等初歩の初歩を覚えて、いい気分。
帰ってから立ち上がれないくらい疲れていたことに気付きましたが、続けてみたいなあと思いました。
運動不足も解消するし・・・・